Você sabia que o ócio criativo pode te ajudar a ter mais ideias e a ser mais produtivo enquanto aproveita os seus momentos de lazer?
Há diversos estudos provando que um tempo para relaxar a cabeça é essencial para desenvolver grandes inspirações e descobrir novos interesses, já que você tira o foco das tarefas do dia a dia e se permite divagar. Essa é a função do chamado ócio criativo.
Embora o termo “ócio” possa ser confundido com preguiça ou procrastinação, o ócio criativo pode oferecer grandes benefícios para sua produtividade. Vamos entender como isso funciona.
O que é o Ócio Criativo?
O termo ócio criativo surgiu há mais 20 anos atrás, em meados do ano 2000, com a obra de mesmo nome produzida pelo professor e sociólogo italiano Domenico de Masi. Segundo o estudioso da sociedade pós-industrial, o modelo social elaborado pelo Ocidente, que idolatra o trabalho, o mercado e competitividade está fadado ao fracasso.
Essa já não é mais uma novidade para você que me acompanha por aqui né? Mas é de se impressionar como ainda temos culturas empresariais e mesmo familiares extremamente focadas no foco ao trabalho como padrão.
Masi oferece um novo modelo, que me agrada bastante, baseado na distribuição do tempo entre trabalho, estudo e lazer, a fim de conciliar momentos pessoais e profissionais de maneira equilibrada. Em sua visão, o tempo para relaxar permite que o seu cérebro descanse, dando espaço para sua imaginação.
Isso porque a alegria e a satisfação aumentam a capacidade inventiva e adaptativa do ser humano, além de permitirem que tenhamos mais produtividade em nosso trabalho. No entanto, é importante entender que existe uma grande diferença entre o ócio criativo e o ócio distrativo, ou alienante.
Qual a diferença entre Ócio criativo x Ócio Distrativo?
O que você precisa ter em mente é que o ser humano chega a gastar de duas a quatro vezes mais tempo fazendo nada do que sendo produtivo profissionalmente.
Se você for colocar na ponta do lápis, desde a hora em que você começa a trabalhar (independentemente se é home office ou não) até a hora que termina, é bem grande a chance de você ter muitos intervalos. Mesmo quando você está fazendo alguma coisa, tem horas que a mente não “funciona mais” e você só olha para a tela do computador ou para o caderno esperando uma inspiração. Fora isso, ainda temos tempo para um cafézinho, beber água, ir no banheiro, dar aquela olhada rápida nas redes sociais ou no portal de notícias e interrupções de colegas de trabalho (ou familiares no trabalho remoto).
Já que temos tanto tempo livre nessas “pausas”, podemos usar esse tempo de maneira mais eficiente.
Isso não significa, de forma alguma, eliminar o tempo de lazer ou descanso. Apenas organizá-lo de maneira inteligente, ao invés de ficar forçando nossa mente a trabalhar direto, sem pausa, o que traz pouco resultado.
Ócio distrativo é quando você deixa de fazer atividades e tarefas importantes para se distrair com coisas que lhe trazem prazer imediato, tais como assistir televisão, tirar um cochilo ou ficar checando as redes sociais (e não estou nem falando para você nunca fazer isso, só ter em mente quando faz, para ser algo pensado e não só deixar a inércia da improdutividade te levar).
Isso produz resultados negativos, porque acaba simplesmente fazendo com que você procrastine e fique sobrecarregado mais tarde, causando ansiedade, estresse e fadiga mental.
Por outro lado, o ócio criativo propõe pausas estratégicas ao longo do seu dia de trabalho, mas não que suas tarefas sejam, por isso, postergadas. Ao contrário, esses intervalos permitem que você descanse sua mente ao mesmo tempo em que ativa sua criatividade, fomentando, assim, sua produtividade e tendo melhores resultados.
Portanto, é essencial que você saiba identificar quando seus intervalos estão, de fato, representando um ócio criativo ou quando se trata apenas de uma mentira que você conta a si mesmo quando quer procrastinar.
O foco, aqui, é encontrar atividades que lhe deem prazer e incluí-las em seu planejamento semanal, de forma organizada, intercalada com momentos produtivos e gerenciando seu tempo de forma eficaz.
Como praticar o ócio criativo?
Para começar, entenda que nem toda pausa será produtiva ou criativa. Você não irá produzir ideias incríveis cada vez que tirar um intervalo, é evidente. Mas as pausas devem ser mantidas, para que você relaxe e tenha melhores resultados.
Aqui vão algumas dicas:
Carregue um bloco de notas consigo
Isso é uma sugestão bastante óbvia: se o propósito do ócio criativo é permitir que você tenha ideias enquanto estiver descansando, é imprescindível que você tenha um bloco de notas ou um aplicativo de anotações para quando esses insights aparecerem. Não confie em sua memória. É muito fácil que você esqueça as ideias que vieram à sua mente dentro da meia hora seguinte.
Faça intervalos durante o trabalho
Quando falamos em tempo para relaxar, é muito comum que as pessoas pensem na hora que voltam para casa ou no intervalo do almoço. No entanto, não é só aí que reside o ócio criativo. O ócio criativo é sobre fazer pausas curtas, ao longo do dia inteiro, a fim de deixar seu cérebro “respirar”.
Dois intervalos de quinze minutos, por exemplo, podem ser muito mais úteis e produzir melhores resultados do que uma grande pausa de meia hora no meio do dia. Uma sugestão para você gerir melhor seu tempo nesse sentido é empregar a técnica Pomodoro, para dividir seu dia em blocos de tempo produtivos.
Outro aspecto importante é que você comece a observar os sinais do seu corpo, a fim de identificar em que momentos do dia seu organismo começa a baixar a produtividade. Dessa forma, você pode organizar seus momentos de ócio criativo de acordo com o seu relógio biológico.
Medite
Uma ótima forma de exercer seu ócio criativo é através da meditação. Talvez a melhor delas seja por meio da prática do mindfulness (também chamada de atenção plena), que é uma maneira eficiente de te manter no aqui e no agora, com foco na sua respiração e na sua postura.
Mas, caso meditação ainda seja um desafio para você, opte pela meditação guiada. Nesse método, um narrador conversa com você durante a prática, conduzindo-o para que seja mais fácil para você manter o foco no processo.
Descubra como você relaxa
Além da meditação, há diversas outras coisas que você pode fazer durante seus intervalos que podem te trazer benefício. O importante é que você saiba identificar que atividades agregam à sua vida e fazem você se sentir bem. Por exemplo, eu gosto de:
- Conversar com a Paula
- Ler um pouquinho do livro que estou lendo no momento
- Assistir vídeos no YouTube sobre produtividade
- Fazer um lanchinho
- Ligar para familiares ou amigos para bater um papo
- Brincar com a Eva (minha cachorrinha)
- Tirar uma soneca em dias que o corpo pede
- Jogar Magic (tem sido um vício que estou tentando equilibrar hehe)
O importante é que você não gaste tempo excessivo em cada uma dessas atividades, mas que seja o suficiente para fazer algo de prazeroso que te permita voltar à sua rotina diária mais descansado.
O ócio criativo é recomendado para todo mundo?
Sim, especialmente para quem tem uma rotina de trabalho intensa e percebe que a produtividade vai caindo conforme o tempo passa. Contudo, é imperativo que você entenda a diferença entre ócio criativo e distrativo, para não transformar seus intervalos em desculpas para procrastinar.
Também é necessário que você evite desperdiçar muito tempo nessas pausas. Elas existem apenas para dar um tempo à sua cabeça, a fim de limpar a mente e recarregar as energias – nada muito maior do que isso.
Sugiro, portanto, que você faça alguns “testes” para descobrir qual a frequência ideal e quais os melhores horários para você incorporar esses breaks de ócio criativo em seu dia a dia, de forma a tornar a sua rotina mais produtiva.
