Quando penso em consistência, gosto de lembrar de uma frase do Aristóteles, que disse: “nós somos o que fazemos repetidamente”. Com ela, de certa forma o filósofo grego queria explicar que a consistência é uma consequência do hábito.
Mas e quando falta coragem? E quando a vida parece não ser justa com a gente? Como manter a consistência quando perdemos o controle da situação?
A vida adulta exige que, mesmo nos momentos mais desafiadores, tenhamos que seguir fazendo o que for necessário para alcançar os resultados que queremos ou que precisamos entregar. E é aí que a consistência entra.
Qual a importância da consistência?
Segundo o Dicionário Cambridge, consistência se define como o estado ou condição de sempre acontecer ou se comportar da mesma maneira. Quer você esteja trabalhando em um longo projeto de consultoria ou tentando perder 10 quilos, você só terá sucesso na empreitada se houver um esforço contínuo nessa direção – isto é, consistência.
A consistência é, portanto, uma característica essencial para os negócios e para quem quer atingir as metas de vida que um dia traçou. Ela é a responsável por construir hábitos positivos, manter a motivação e progredir.
É através da consistência que aceitamos nossos erros e falhas, fazemos as correções necessárias e seguimos adiante.
O problema é que, como quase tudo nessa vida, a teoria é mais simples que a prática. Porque alguns dias são ótimos. Mas outros são realmente complicados. E talvez a maioria se encontre num estágio entre uma coisa e outra… O desafio está em manter a consistência mesmo quando tudo o que você quer é desistir.
Então, aqui vão algumas dicas de como manter a consistência naqueles dias nem tão bons assim.
1. Defina prioridades
A verdade é que a consistência vai contra a natureza humana. É cansativo, principalmente no começo de um projeto ou em tempos de crise. Portanto, não deixe o processo ainda mais complicado tentando fazer tudo de uma vez só:
- Escolha uma meta por vez, decidindo qual é a coisa mais importante em que você deve focar seus esforços.
- Defina metas realistas, capazes de serem alcançadas.
- Especifique. Não diga “quero perder peso”. Diga “quero perder 5 quilos este ano”.
- Se necessário, divida o processo, estabelecendo pequenas milestones antes da meta final. Ao invés de estabelecer o prazo de entrega do catálogo completo, escolha uma deadline para fazer as fotos, outra para os textos, para o layout, para a revisão, até que a soma de tudo seja a entrega final.
- Trabalhe em uma meta ou milestone por vez, e só depois passe para a próxima prioridade da lista.
- Faça um cronograma
Um calendário, plano ou lista de tarefas manterá você nos trilhos. Você pode fazer isso em um planner, um aplicativo de anotações e até mesmo um gerenciador de tarefas. Escolha o que for mais eficiente para você – apenas não organize sua agenda mentalmente. Isso não é produtivo.
Se você tiver dificuldade em ordernar as tarefas diariamente, dê uma olhada em nossos posts sobre os métodos Ivy Lee, MoSCoW e Matriz de Eisenhower, e veja qual deles funciona melhor em seu caso.
Não engane a si mesmo
O nosso cérebro usa muita energia, principalmente quando precisamos manter a consistência sem motivação. Para se defender, seu corpo vai dizer que está cansado. Às vezes, é verdade. Mas frequentemente é apenas um truque biológico para poupar seu esforço. Não caia na armadilha da preguiça. Lute contra a procrastinação e se mantenha no prumo.
Só prometa o que pode cumprir
Consistência envolve compromissos – e o cumprimento deles. No entanto, se você se compromete com muita coisa ao mesmo tempo, fica impossível de realizar tudo. Em alguns casos, pode ser necessário dizer não ou então negociar prazos e tarefas de forma para que sejam passíveis de realização.
Isso também inclui as promessas que você faz a si mesmo. Não adianta fazer planos e metas irreais, isso só causa frustração.
Recarregue as energias
Consistência não significa trabalhar sem parar. Ao contrário, quando você faz pausas, sua produtividade melhora e você evita o burnout. Uma técnica que ajuda muito é o método Pomodoro, que prevê blocos de tempo produtivo com pausas intercaladas.
Além disso, quando for organizar seu cronograma, é importante prever espaço para si mesmo. E nunca ocupar o tempo separado para sua vida pessoal com responsabilidades profissionais. Não ter tempo para si é um caminho direto para a ansiedade e o estresse.
Vale lembrar que uma das maneiras mais eficazes de recarregar as energias é a meditação. Meditar por pelo menos cinco minutos por dia ajuda a aquietar a mente e dar um pouco de paz ao seu corpo.
Aceite seu tempo
Tenha em mente que criar novos hábitos ou transformar hábitos antigos leva tempo. Não tenha pressa em ver resultados. Em geral, uma mudança de comportamento leva no mínimo umas três semanas para se estabelecer como hábito. Comece devagar, aceite seu tempo e construa sua consistência.
Vá sem vontade mesmo
Consistência não depende de motivação, trata-se, ao contrário, de seguir o plano mesmo quando não houver a mínima vontade. Para isso, evite tentações. Por exemplo, se você está tentando perder peso, tenha lanches saudáveis ao alcance das mãos. Além disso, quando der vontade de desistir, lembre-se dos benefícios que você vai receber lá na frente. Suas metas são sua inspiração.
Elimine a negatividade
O pensamento negativo é um dos maiores inimigos da consistência e da força de vontade. Preste atenção a crenças limitantes que podem ameaçar seus resultados no futuro.
Pensamentos como “eu não consigo” ou “por que sou tão incompetente?” devem ser imediatamente neutralizados por uma visão mais positiva do tipo “vou continuar mesmo que eu não seja excelente agora no começo”.
Lembre-se de quebrar seu objetivo final em pequenas etapas para que você seja capaz de ver os resultados alcançados.
Desenvolva uma boa relação com os problemas
Os problemas são inevitáveis. Você não consegue controlar as situações estressantes da sua vida – mas pode controlar como responde a elas. Antes de qualquer coisa, mude seu mindset: a melhor forma de lidar com o estresse não é evitá-lo, mas colocá-lo para trabalhar para você.
Você sabia que o corpo responde da mesma maneira ao entusiasmo e ao medo? O coração bate mais rápido, a respiração acelera. Diga ao seu corpo que você está animado com o desafio e abrace a oportunidade de superar-se.
Perdoe seus erros
Consistência não é perfeição. Você vai errar. Você vai ficar cansado. Vai faltar a academia um dia, vai falhar na dieta, vai se atrasar para uma reunião ou perder o prazo de entrega. E está tudo bem. Isso só lhe faz humano.
Conforme James Clear, expert em consistência e autor do livro Hábitos Atômicos, a diferença é que os melhores voltam aos trilhos em menos tempo. Portanto, esteja pronto para suas falhas.
Aceite o equívoco, veja-o como oportunidade de aprendizagem e reúna coragem para começar de novo, tão cedo quanto possível.
Celebre as vitórias
Por fim, tão importante quanto perdoar as falhas é celebrar os acertos. Sempre que você alcançar uma meta ou milestone, comemore. Defina recompensas para suas conquistas. Isso vai lhe dar um senso de realização e mantê-lo motivado em busca do próximo objetivo.
No entanto, nunca esqueça que o mais importante é se concentrar no progresso e não no resultado. A importância da consistência reside em seguir em frente durante os tempos difíceis e não deixar que as decepções da vida o atrapalhem.
