Mindset: O que é, tipos e como desenvolver o seu

Você sabia que a sua forma de pensar, ou seja, o seu mindset tem um papel essencial no seu futuro? Aquilo que você pensa pode e costuma ser preponderante para o seu sucesso ou seu fracasso.

Suas crenças e a imagem que você faz de si mesmo influenciam diretamente a sua capacidade de realização. Por isso é tão importante falar das suas “configurações mentais” e explorar um pouco mais sobre o mindset e como usar a sua forma de pensar a seu favor.

O que é mindset

Mindset é o seu conjunto de pensamentos e crenças, que irá dar forma a seus hábitos e modo de pensar. São as suas inclinações mentais, tendências e deduções que influenciam como você se sente e o que você faz.

A sua mentalidade, portanto, envolve a sua visão do mundo e também de si mesmo, e determina a maneira como você responde a quaisquer eventos, circunstâncias e situações.

É difícil estabelecer a origem do termo “mindset”, mas sabe-se que a palavra tem sido usada desde os anos 20. Entretanto, o termo se popularizou mesmo com Carol S. Dweck, Ph.D em psicologia pela universidade de Stanford, com sua obra “Mindset: a nova psicologia do sucesso”. 

Tipos de mindset

Segundo Dweck, há dois tipos de configurações mentais: o mindset de crescimento e o mindset fixo, que se apresentam de modos basicamente opostos.

Mindset de crescimento

Quando uma pessoa tem um mindset de crescimento, ela acredita que pode sempre desenvolver talentos e habilidades, com tempo, esforço e persistência.

Isso não significa que ela defenda que qualquer um de nós possa se transformar no próximo Michael Jordan ou no novo Beethoven. Mas, sim, que todos podemos ser melhores, mais espertos ou mais habilidosos se trabalharmos em cima do que desejamos alcançar.

Algumas afirmações que ilustram o mindset de crescimento:

• As pessoas são capazes de mudar.
• Você pode aprender qualquer coisa e melhorar seu desempenho.
• Estudo e trabalho são boas formas de desenvolver talentos e habilidades
• Eu estou em um processo constante de evolução.
• Quanto mais você se desafia, melhor você se torna.
• Só se falha quando se para de tentar.

Mindset fixo

No mindset fixo, por outro lado, o sujeito acredita que seus talentos e habilidades são inatos, fixos e imutáveis e, portanto, não podem ser desenvolvidos. É o seu nível de inteligência e suas aptidões que irão levar ao sucesso ou ao fracasso, independentemente de quanto alguém se esforce.

Algumas crenças limitantes que ilustram o mindset fixo:

• Todos nascemos com um certo nível de inteligência e não é algo que possamos mudar.
• Isso é quem eu sou, não consigo mudar.
• Não importa quem você seja, não há muito a fazer para melhorar suas habilidades básicas ou sua personalidade.
• As pessoas têm talentos ou não. Não se adquirem talentos como música, escrita, arte ou esportes.
• Ou sou bom, ou não, simples assim.
• Se você tem que trabalhar demais, é porque não tem o dom.

Formação de seu mindset

E agora surge aquela pergunta na sua cabeça: como meu mindset se forma? A base das suas configurações mentais começa na infância, por meio da forma como seus pais elogiam o seu desempenho, segundo Carol Dweck.

Por exemplo, quando os pais dizem a uma criança que ela é esperta ou que ela é boa em matemática, ela cria um mindset fixo, porque entende que ela nasceu assim, e não há nada que mude sua habilidade.

Por outro lado, se os pais elogiarem o esforço da criança, ela cria um mindset de crescimento. Por exemplo, se ela se sair em bem na prova de matemática, o melhor é destacar que o fato de ela ter estudado bastante gerou resultado.

Em resumo, a diferença está em enaltecer o processo e não o resultado. Assim, as crianças entendem que o trabalho duro e a dedicação promovem aprendizado, mudança e crescimento, agora e sempre.

Quando uma criança desenvolve o mindset de crescimento, ela tende a apresentar um desejo de aprender, descobrir novas coisas e se dedicar a seus interesses. Como adultos, serão perseverantes, aprenderão com os erros e não dispensarão uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional.

Já as pessoas com mindset fixo serão aquelas que desistirão frente ao primeiro desafio e que sempre acharão desculpas para autossabotagem e procrastinação, além de passarem a vida buscando validação externa, para provarem que têm valor.

6 dicas para desenvolver uma mentalidade positiva

1. Agradeça

A gratidão tem poder de lembrar-lhe que, não importa quão difícil a vida possa parecer às vezes, sempre tem algo por que ser grato. Cultivar a gratidão melhora a saúde, o humor, os relacionamentos e sua carreira, produzindo um mindset positivo.

2. Observe seu discurso

A palavra é uma ferramenta muito poderosa e a maneira como você fala é capaz de definir como as outras pessoas percebem você. Se você descrever sua vida como complicada ou tediosa, é mais fácil que você de fato se sinta desse jeito. Mas usar palavras positivas podem fazer com que você redefina a forma como se sente e, consequentemente, como enxerga sua vida.

3. Medite

Quando você pratica mindfulness, você pode desenvolver seu mindset positivo através da respiração. É bastante simples: toda vez que você inspira, imagine-se puxando para si todas as coisas boas e, toda vez que expira, liberando tudo o que não lhe faz bem. Caso isso seja muito complicado para você fazer sozinho, você pode tentar uma meditação guiada para positividade.

4. Cerque-se de pessoas positivas

Busque a companhia de pessoas que gostem de rir, se divertir, fazer exercícios e aproveitar o lado bom da vida. As pessoas ao nosso redor influenciam e refletem nossas atitudes. Pessoas positivas manterão seu mindset positivo.

5. Pratique afirmações positivas

As afirmações positivas são capazes de nos encorajar e o ideal é que elas façam parte da sua rotina matinal, para começar bem o dia. Pegue sua frase, olhe-se no espelho, diga sua afirmação em voz e veja como você se sente.

6. Relaxe

Finalmente, não tem como você ter o controle de tudo, não importa quanto você tente. Ser controlador só gera insegurança e ansiedade. Mantenha as coisas no limite da razão. Tentar fazer tudo em tempo recorde e sem a ajuda de ninguém só vai deixá-lo sobrecarregado, abrindo espaço para a negatividade entrar.