O minimalismo digital tem feito parte de muitas das minhas reflexões sobre produtividade e de como organizar minhas rotinas e hábitos. No mundo cada vez mais conectado em que vivemos o vício em tecnologia tem sido um dos grandes problemas que afetam nossa sociedade. Só para você ter uma ideia, 1 em cada 4 jovens estão viciados no uso do celular.
Por isso mesmo, resolvi “bater esse papo” com uma das maiores especialistas em minimalismo digital, a Gabriela Brasil, e fiquei muito feliz com as respostas dela, que me ajudaram a refletir ainda mais.
Só para dar um exemplo pessoal, esse ano eu comecei oficialmente o Insta @sua.produtividade (se você curte o conteúdo que coloco aqui, me segue lá) e as evidências ficaram claras, meu tempo em frente as telinhas mexendo em alguma coisa aumentou, bastante. Ainda não tenho resposta, mas a busca pelo minimalismo digital aumentou por aqui e as respostas da Gabi ja me ajudaram por aqui. Então vamos la:
Como você define o minimalismo digital?
O que o minimalismo digital preza é usar a tecnologia de maneira intencional, para otimizar o nosso dia a dia e melhorar a nossa vida. Não é usá-la apenas para perder tempo.
O Cal Newport tem uma definição muito interessante que faz muito sentido pra mim. Ele diz que o minimalismo digital é uma filosofia que ajuda você a
questionar como as ferramentas de comunicação digital e todos os
comportamentos e hábitos que envolvem essas ferramentas no dia a dia que a gente usa pra trabalho e tudo mais, agregam valor a nossa vida.
Acredito que explicar o minimalismo digital é olhar pra tecnologia com mais propósito, é consumir o que for um nutriente bom pra você, coisas que te alimentem seja de conhecimento, seja pra sua saúde, enfim… É entregar o que você precisa com um alcance maior porque você pode acessar menos
informação mas ter muito valor vindo daquilo ali, e ganhar tempo pro resto.
Quando você elimina distrações vindas das redes sociais é possível otimizar o seu tempo e a sua atenção. Então, o minimalismo digital é um olhar de criação de espaço no mundo digital, ou seja, um caminho para ficar só com o que é essencial no mundo digital afim de recuperar tempo para cuidar das coisas importantes que estão fora da tela.
Pra resumir: o minimalismo digital é uma filosofia que ajuda você a questionar as ferramentas de comunicação digital e o que de fato agrega valor na sua vida digital.
Porque você indica que se pratique o minimalismo digital?
Eu sinto que estamos todos conectados dentro de um episódio de Black Mirror. Rs
Fico pensando como as tecnologias nos impactaram tanto em tão pouco
tempo e como somos dependentes de energia e tecnologia. Usamos por
motivos muito diferentes, alguns puramente práticos e outros que estão
fincados no nosso subconsciente. Alguns motivos estão intimamente ligados
às nossas emoções, tanto que dizer para as pessoas ficarem sem os aparelhos é o mesmo que dizer pra elas se afastarem de um relacionamento!
Estamos todos conectados e sentindo os efeitos diversos: imediatismo,
ansiedade, FOMO (Fear Of Missing Out). A velocidade da internet não é a mesma dos ciclos humanos. As pessoas estão cansadas, exaustas de tanta informação, perdidas no mundo de conexão. Sinto que o minimalismo digital é uma forma de auto cuidado com nossa vida que já é tão híbrida e conectada.
Para você quais são os piores vícios digitais?
- Começar o dia já grudado em redes sociais
- A qualquer momento de tédio e ansiedade pegar o celular
- Comer em frente a telas
- Ficar com o celular aberto e responder mensagens na presença de outros
- Responder imediatamente a qualquer notificação que chega
Quais são as suas dicas de como diminuir os excessos no mundo digital?
Acredito que para diminuir os excessos no mundo digital é importante ter
clareza sobre o que é essencial no dia para que seja possível preservar esses
momentos sem telas. O digital já faz parte da nossa vida de maneira muito
presente, então para diminuir os impactos do comportamento digital temos
que ter consciência dos rituais que compõem o nosso cotidiano e como eles se relacionam com o digital.
Para diminuir o excesso recomendo:
- Usar ferramentas para saber para onde está indo o seu tempo online;
- Remover notificações de redes sociais, email e Whatsapp do celular;
- Evitar celular enquanto estiver com outras pessoas ou se alimentando;
- Não usar telas na primeira hora do dia e nem na última hora do dia;
- Desligar o celular no momento de descansar;
- Organizar um período no dia para responder as pessoas online;
- Usar mais o telefone em modo avião ou não perturbe;
- Fazer uma limpa nas redes sociais e só seguir quem é relevante;
- Organizar momentos para atualização e notícias ao longo do dia.
Todas essas atitudes são simples e abrem muito espaço na nossa vida digital, pois eliminam ruídos e distrações.
Como surgiu a ideia do livro conexão essencial?
Em 2016 eu estava começando um negócio digital, tinha acabado de me mudar pra Califórnia, a empresa continuava no Brasil e eu trabalhava à distância, com a diferença de no mínimo 4 horas que às vezes só me dava a sensação de estar atrasada. Quando eu acordava já era meio dia no Brasil e as mensagens já esperando por mim no Whatsapp logo no início da manhã.
Isso me dava muita ansiedade/sobrecarga e foi assim que me vi diante do desafio de encontrar o equilíbrio da produção e vivência online com a vida do lado de fora.
Desde que ganhei meu primeiro computador me considero uma pessoa muito conectada. O meu trabalho me levou a uma pesquisa de organização digital que me vez entender muitos dos meus padrões, crenças e hábitos, dentro e fora da tela. Então me pareceu muito natural a medida que eu estudava e ensinava sobre isso, aprofundar em análise dos meus comportamentos digitais. Entendi que, com organização digital, é possível abrir espaço e estar mais envolvida com atividades essenciais, prestando atenção.
Esse caminho de recuperação do tempo e da atenção foi o caminho da minha conexão com o essencial na minha vida. Foi assim que surgiu a ideia do livro Conexão Essencial, que é onde conto minha experiência nesse caminho.
Como alinhar o propósito de vida com o uso da tecnologia cotidianamente?
Vou trazer um trechinho, que já até coloquei em uma aula na Academia de
Organização Digital, que diz: “uma edição de 2017 da Associação Americana
de Psicologia publicou que dois terços dos adultos americanos concordam que se desconectar periodicamente ou fazer um detox digital pode ser útil pra saúde mental, mas ainda assim nem um quarto dessas pessoas realmente fazem isso.”
Esse dado é interessante porque a gente usa tecnologia por motivos diferentes, alguns que são práticos, alguns que ficam no nosso subconsciente como hábitos que já estão no nosso dia a dia, tipo acordar e pegar o celular.
Mas quanto mais você perceber as suas interações e os seus relacionamentos com seu dispositivo e com sua vida digital, mais consciente você vai ficar do seu tempo e da sua atenção e conseguir realizar grandes mudanças.
As pessoas perdem muito tempo em telas com coisas que não agregam valor, então quanto mais rápido se notar os benefícios e prejuízos da relação com a tecnologia é melhor. Para alinhar então o propósito e valores de vida com o uso da tecnologia cotidianamente, é preciso organizar um sistema digital conectado a valores, humanizado, que permita o uso de tecnologia para melhoria da qualidade de vida e do trabalho.
Acredito que as pessoas conseguem chegar no ponto de organizar a vida
digital, vão muito além de descobrir aplicativos e pastinhas. Elas criam
sistemas que trabalham de maneira favorável, que tragam valor para e ajude na conexão com o que é mais importante todos os dias.
Observar o comportamento digital diante das mudanças contínuas que a
tecnologia traz pra vida é o primeiro passo para alinhar propósito ao uso de
tecnologia.
Quais suas principais recomendações de livros, documentários e cursos sobre minimalismo digital?
Recomendo as seguintes leituras para mergulhar no tema do minimalismo digital:
- Conexão Essencial de Gabriela Brasil
- Essencialismo de Greg McKweown
- Minimalismo Digital de Cal Newport
- Declutter Your Data de Angela Crocker
- How to do nothing de Jenny Odell
- Celular: Como dar um tempo de Catherine Price
- Celular Doce Lar de Rosana Hermann
- O documentário O Dilema das Redes no Netflix também tem um olhar interessante sobre o tema.
- Para a prática, recomendo o curso Academia de Organização Digital
Outras Entrevistas
Espero que você tenha curtido esse papo sobre minimalismo digital com a Gabi, curti bastante as dicas sobre como diminuir os excessos e as recomendações de livros que ela deu.
Se você curtiu a entrevista da Gabriela Brasil sobre minimalismo digital, vale conferir outras entrevista que já rolaram por aqui (inclusive uma outra com ela mesmo sobre produtividade):
Opa consegui encontrar as informações que estava
precisando. Obrigado. Vou compratilhar no meu facebook.
Oi FLávia, que bom que achou o que procurava! Se eu puder ajudar de mais alguma forma é só me falar e, se puder, quando compartilhar no Facebook ficaria super grato se mencionar o link aqui do blog 😉
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