No entanto, a ideia de usar a imaginação para trazer à mente eventos, pessoas, objetos e sensações de forma intensa está fundamentada em conhecidos princípios das psicologia e da neuroplasticidade.

O que é a técnica de visualização?

A técnica de visualização envolve construir uma imagem mental muito detalhada que represente uma situação ou experiência que você quer vivenciar, incluindo metas que queira alcançar. 

O objetivo é mudar a maneira como você enxerga e sente essas circunstâncias, a fim de que você seja capaz de abordá-las de maneira diferente e mais bem-sucedida na “vida real”. A técnica de visualização busca:

• ativar o potencial criativo do seu subconsciente, em busca de seus objetivos.
• programar seu cérebro para reconhecer os recursos de que você precisa e a ordem em que você precisa deles nesse caminho.
• construir a motivação que você precisa para prosseguir com os recursos que você tem.

A técnica de visualização costuma ser usada por atletas de alto desempenho, como Lebron James, e, apesar de haver indícios de sua aplicação já na Roma Antiga, ela ficou popular mesmo na década de 1980, quando os atletas russos começaram a usá-la nos Jogos Olímpicos de 1984.

Estrelas de Hollywood também já relataram usar a técnica para se tornarem quem são hoje. Will Smith um dia deu esta declaração: “na minha mente, eu sempre fui uma superestrela de Hollywood. Vocês é que ainda não sabiam.”

Jim Carey, por exemplo, conta que preencheu um cheque para si mesmo no valor de 10 milhões de dólares, datado para 1994. E, em 1994 mesmo, ele de fato recebeu um cheque desse exato valor, pelo seu papel no filme Debi & Loide. 

A técnica de visualização e a psicologia

Esteja você consciente disso ou não, seu cérebro está sempre usando a técnica de visualização. Trata-se de uma simulação do futuro, para que você esteja preparado quando ele de fato acontecer. O que podemos fazer é tirar vantagem dessa capacidade mental. Observe como o cérebro funciona:

Neuroplasticidade

Plasticidade se refere à capacidade de tomar forma, moldar-se. No caso do cérebro, trata-se de criar novos padrões neurais, baseados em novos estímulos sensoriais e informações. Esses estímulos e informações é que não precisam ser experimentados fisicamente – podem ser imaginados.

Neurologicamente falando, não há muita diferença entre visualizar as coisas dentro da sua mente ou no mundo externo. Os pensamentos são capazes de produzir as mesmas instruções mentais – vide seus sonhos e reações a lembranças vívidas.

Caminhos neurais e córtex motor

O neurocientista Stephen Kosslyn, autor do livro Top Brain, Bottom Brain (sem versão em português), afirma que “a visualização ativa as mesmas redes neurais que o desempenho real da tarefa, o que pode fortalecer a conexão entre o cérebro e o corpo”.

Isso quer dizer que o cérebro não distingue entre os caminhos reais e os imaginados e, portanto, é capaz de aprendê-los mentalmente antes de o evento real acontecer. Assim, quando estivermos frente à situação visualizada, nosso corpo já está “ensaiado” para o que deve fazer.

Sistema ativador reticular

Temos um post completo sobre o SAR aqui, mas vale lembrar que o sistema ativador reticular é um feixe de nervos em nosso tronco cerebral e uma das partes mais primitivas de nosso cérebro que filtra as informações desnecessárias deixando passar somente o que é importante. 

A técnica de visualização tira vantagem do SAR na medida em que ensina o cérebro a se concentrar em determinados estímulos. Você se concentra no que deseja, gosta e procura e terá mais chances de encontrar, porque seu sistema ativador reticular estará treinado para identificar aquilo quando se depara com o que você quer em seu campo perceptivo.

5 passos para aplicar a técnica de visualização

1. Visualize o resultado, mas também o processo

Quando se trata da técnica de visualização não adianta simplesmente mirar onde você quer chegar. Você precisa ensinar o cérebro a chegar lá, ou seja, é necessário que você visualize o processo inteiro, passo a passo, até o resultado final.

2. Use a perspectiva subjetiva

A técnica de visualização funciona melhor quando você imagina o cenário e o processo do ponto de vista do sujeito, em primeira pessoa, participante, e não como se você estivesse no papel de observador assistindo a si mesmo, de fora. 

3. Use todos os sentidos

Para ter uma técnica de visualização bem-sucedida, da perspectiva do sujeito, é imperativo que você acione todos os seus sentidos, aguçando sua percepção do cenário criado. 

Além daquilo que você vê, o que pode ouvir? Que cheiros estão no ar? Você está comendo ou bebendo alguma coisa? Qual é a sensação do vento em seu rosto, do solo que você pisa, que roupa você está vestindo? Quanto mais detalhes, melhor.

4. Seja SMART 

• Específico (S): escolha um único objetivo em que se focar.
• Mensurável (M): defina um critério para saber identificar quando o objetivo foi alcançado.
• Atribuível (A): saiba se há mais alguém (e quem é) que lhe ajudará a atingir seu objetivo.
• Realista (R): decida de forma realista que objetivos podem ser realizados com os recursos de que você dispõe.
• Relativo ao tempo (T): estabeleça quando o objetivo pode/deve ser cumprido.

5. Não se cobre tanto

Por fim, não se censure se não conseguir realizar a técnica de visualização logo de início. A regra é a mesma da meditação: se algo lhe distrair, apenas deixe a distração entrar e sair de seu campo de visualização e volte para o exercício. Com o tempo, vai ficando mais fácil.

Boa parte das vezes em que pensamos em nossos sonhos e metas, não paramos para realmente detalharmos um plano a respeito. Porém, é o planejamento pessoal que nos permite saber aonde queremos chegar. 

Afinal, se não sabemos para onde estamos indo, então qualquer caminho vale. Jim Rohn, expert em desenvolvimento pessoal, acrescenta que pessoas bem-sucedidas geralmente têm um plano por trás do seu sucesso.

O que é um planejamento pessoal?

Planejamento pessoal envolve pensar no futuro, decidir aquilo que você almeja alcançar e considerar os passos que você precisa tomar para atingir tais metas. Você deve usá-lo para identificar:

• Seus objetivos individuais;
• Seus pontos fortes e fracos;
• As áreas que você precisa melhorar e desenvolver;
• O que você precisa fazer para alcançar seus objetivos;
• Os obstáculos que possam atrapalhar seu progresso.

Benefícios do planejamento pessoal

Motivação

A motivação é um dos fatores mais fortes para o crescimento pessoal, pois lhe ajuda a enfrentar desafios, seguir no caminho e finalmente alcançar suas metas. Ao criar um planejamento pessoal, você aprende a focar sua energia e priorizar as metas por ordem de importância. Além disso, como você começa a monitorar seu progresso, você se sente motivado ao perceber que está na direção certa, dia a dia.

Saúde e bem-estar

Desenvolver um caminho para suas metas também leva a uma mente e corpo saudáveis, já que aumenta sua autoconfiança e autoestima, melhora suas habilidades organizacionais, proporciona uma visão de mundo e atitude mais positivas e, com tudo isso, lhe deixa mais feliz.

Autoconhecimento

O planejamento pessoal exige que você faça uma autorreflexão, que identifique suas forças e fraquezas, o que permite que você tire maior proveito dos seus pontos positivos, ao mesmo tempo em que se esforça para corrigir e/ou aprimorar seus pontos negativos.

Propósito

Ter um propósito é um dos motores de uma vida equilibrada. A criação de um planejamento pessoal acionável lhe oferece um senso de propósito, porque concentra sua energia em algo a ser buscado. 

Aprendizado

Já que o planejamento pessoal lhe mostra as áreas que você precisa melhorar, você se sente encorajado a aprender e expandir seu conhecimento e suas habilidades, de forma a chegar mais perto de seus objetivos. 

Além disso, possibilita que você reconheça mais claramente os recursos de que já dispõe e faça melhor uso deles na tomada de decisões e no enfrentamento e superação dos desafios que se apresentarem.

Como fazer um planejamento pessoal em 5 etapas

Antes de qualquer coisa, tenha em mente que seu plano vai levar um tempo considerável. Isso é perfeitamente normal e você não deve apressar as coisas. No entanto, é uma boa ideia estabelecer uma deadline em sua mente. Dito isso, vamos aos passos:

Visão

O primeiro passo do seu planejamento pessoal deve ser o fim, isto é, onde você quer chegar. Pense em seu futuro eu, e imagine como você quer estar, dentro do período de tempo sobre o qual você está construindo seu plano:

• O que lhe motiva a sair da cama todos os dias?
• Como você estrutura seu dia?
• Como está seu planejamento semanal?
• Como é seu espaço de trabalho e o que você faz ali?
• Como é sua relação com as pessoas que ama?
• O que recarrega e o que drena sua energia?

Tente se concentrar em todas as esferas da vida: intelectual, emocional, física, espiritual, social, financeira, profissional, relacionamentos. O resultado final lhe dará uma noção ampla de quais áreas você deve focar.

Forças e fraquezas

Você pode usar uma matriz SWOT para fazer sua análise – sim, a mesma que se usa para análise de negócios. Você é o seu empreendimento mais importante, afinal. A SWOT representa:

• Strengths (Forças): aquilo em que você é bom, que você faz melhor do que os outros, recursos que você possui que as outras pessoas não têm pontos positivos que os outros identificam em você, conquistas alcançadas, habilidades diferenciadas etc.
• Weaknesses (Fraquezas): habilidades que você precisa melhorar, áreas que o desafiam, obstáculos que impedem seu avanço, hábitos que precisam ser cortados, defeitos que os outros apontam em você, padrões de comportamento pessimistas (como autoconfiança baixa, preguiça, procrastinação…) etc.
• Opportunities (Oportunidades): contatos que você ainda pode fazer, posições a ocupar, aprendizados com os erros dos outros, projetos nos quais as suas habilidades podem ser aproveitadas, atividades em que você pode aprimorar seus pontos fracos etc.
• Threats (Ameaças): o que pode dificultar o seu sucesso, que mudanças podem desafiá-lo, riscos que as suas fraquezas podem causar etc.

Plano de desenvolvimento

A chave nesta etapa é especificar as ações para o futuro. Faça uma espécie de linha do tempo, incluindo todas as metas que você quer alcançar no período de acordo com o qual você definiu seu planejamento pessoal. Inclua informações como:

• recursos necessários (livros, cursos, ferramentas)
• pessoas envolvidas (amigos, mentores, cônjuge)
• prazos (deadlines e milestones)
• indicadores (critérios que meçam quando sua meta foi atingida)

Revisão e adaptação

Um planejamento pessoal serve para tentar esclarecer as questões sobre o futuro. Mas elas não são um fim em si mesmas. A vida é feita de mudanças e imprevistos, que exigem que mudemos e nos adaptemos. 

Por isso, revisões regulares se fazem necessárias. Lembre-se sempre por que você está fazendo o que está fazendo. Se algo não tiver mais sentido, não hesite em remover de seu plano de desenvolvimento. 

Controle de progresso

No item 3, eu incluí indicadores no seu plano de desenvolvimento porque é necessário que você saiba quando sua meta foi alcançada. Porque alguns objetivos são específicos, como passar no concurso que vou prestar, correr 10 km ou perder 5 kg. São mensuráveis. 

Mas outros não. Vamos supor que uma das suas metas seja dormir melhor. O que é dormir melhor para você, que critérios usar para saber que você alcançou a mudança que precisava? É o número de horas de sono? É a quantidade de vezes que você acorda durante a noite? Ou é a disposição que você sente na manhã seguinte?

Estabeleça critérios, indicadores. Ter uma medição tangível do progresso ajuda a mostrar que seu trabalho duro está criando resultados positivos.E lembre-se: não importa quantos anos você tem ou em que etapa da vida você se encontra, nunca é tarde demais para começar um bom planejamento pessoal. Não há momento melhor do que o agora. Como já dizia Benjamin Franklin, “quando você falha em planejar, você planeja falhar”.

O orçamento doméstico é uma ferramenta essencial para controlar suas receitas e despesas, economizar dinheiro e atingir seus objetivos financeiros.

Neste guia vou explorar como criar e manter um orçamento doméstico eficiente e te darei dicas práticas para ajudá-lo a alcançar uma saúde financeira sólida.

Por que um Orçamento Doméstico é Importante?

Antes de entrarmos em detalhes sobre como criar um orçamento doméstico eficiente, é importante entender por que ele é fundamental para suas finanças pessoais.

Um orçamento doméstico oferece inúmeras vantagens:

1. Controle Financeiro: Um orçamento permite que você saiba exatamente para onde seu dinheiro está indo. Isso ajuda a identificar áreas em que você pode economizar.
2. Economia: Com um orçamento, você pode planejar e economizar para objetivos financeiros de curto e longo prazo, como viagens, a compra de uma casa ou aposentadoria antecipada.
3. Redução de Dívidas: Um orçamento eficiente ajuda a evitar o endividamento excessivo e a desenvolver um plano para pagar dívidas existentes.
4. Paz de Espírito: Saber que você está no controle de suas finanças proporciona tranquilidade e reduz o estresse financeiro.

Agora que entendemos a importância de um orçamento doméstico, vamos passar para o processo de criação e manutenção.

Passo 1: Classificação das suas contas

O primeiro passo que eu gosto de dar para organizar minhas finanças pessoais é classificar minhas contas de receitas e despesas em grupos. Abaixo mostro como isso é feito na planilha Sincera de Controle Financeiro Pessoal:

Veja que eu separei as receitas em 5 grupos principais:

• Salário
• Freela
• Comissões e Bônus
• Cashback
• Outras Receitas

Já as despesas eu costumo separar em mais grupos. Na minha realidade, os principais são:

• Moradia
• Alimentação
• Saúde
• Transporte
• Educação
• Lazer
• Compras
• Viagens
• Filhos
• Outras Despesas

Nessa parte da planilha ainda separei um espaço para controle de contas/bancos e formas de pagamento que uso.

Passo 2: Estabelecendo metas e prioridades

Com os grupos de contas de receitas e despesas criados, é hora de definir metas financeiras claras. Pergunte a si mesmo:

• Quais são meus objetivos financeiros de curto e longo prazo?
• Quanto desejo economizar ou investir a cada mês?
• Preciso reduzir ou eliminar dívidas?

Para chegar nesses resultados é só ir preenchendo mensalmente qual é o resultado desejado para cada conta. Algumas metas são mais fáceis de se colocar e outras mais difíceis. Por exemplo, as receitas com salários costumam ser fixas e não vão mudar a não ser que você receba um aumento. Já comissões e bônus dependem de resultados que variam, então você pode tentar ser o mais específico possível usando o seu histórico como base.

Se achar esse processo complicado, comece fazendo só para o próximo mês. Depois você pode ir preenchendo mensalmente ou trimestralmente de acordo com o seu conhecimento das suas finanças.

Passo 3: Coleta de dados financeiros

Se você já estabeleceu suas metas agora só precisa fazer o controle de receitas e despesas periodicamente.

Eu acho interessante que esse controle seja feito diariamente, semanalmente ou mensalmente, de acordo com o volume de transações que você faz e vontade de mexer na planilha. Não tem certo ou errado, a única coisa importante é ter a sua tabela de lançamentos financeiros preenchida.

É esse preenchimento que vai permitir que a gente analise o nosso orçamento doméstico e identifique onde estamos extrapolando o que nos popusemos a fazer e onde estamos conseguindo economizar de verdade.

Passo 4: Criando o orçamento doméstico

Com todas as informações necessárias em mãos, a nossa Planilha Sincera de Controle Financeiro Pessoal gera automaticamente o seu orçamento doméstico.

Veja que é feita uma comparação clara entre a meta e o seu resultado para cada uma das contas registradas na planilha. Dessa forma você consegue ver claramente onde deixou a desejar e onde mandou bem.

Passo 5: Monitoramento e ajustes

Um orçamento doméstico é uma ferramenta dinâmica. Para mantê-lo eficiente, é crucial monitorar regularmente suas receitas e gastos para ajustar conforme necessário.

Eu gosto de fazer isso de maneira visual e, por isso mesmo, na planilha gerei gráficos comparativos entre meta e realizado.

Conclusão

Um orçamento doméstico eficiente é uma ferramenta poderosa para alcançar a estabilidade financeira e atingir seus objetivos.

Lembre-se de que, embora criar um orçamento seja o primeiro passo, mantê-lo e fazer ajustes regulares é igualmente importante. Com determinação e disciplina, você estará no caminho certo para uma vida financeira mais segura e equilibrada. Comece hoje mesmo e coloque seu dinheiro para trabalhar a seu favor.

Espero que este guia sobre orçamento doméstico tenha sido útil. Lembre-se de que a chave para o sucesso financeiro está em seu compromisso com o planejamento e a disciplina na gestão de suas finanças pessoais.

Esse efeito do progresso iniciado incentiva o indivíduo a se engajar em um programa de fidelidade, mostrando a ele que um certo progresso já foi alcançado, logo no início da jornada. E essa estratégia faz com que os clientes continuem buscando a meta final, gerando, dessa forma, novos negócios para a empresa em questão.

Então, nesse momento, você pode estar se perguntando: ok, mas como eu posso aplicar essa “estratégia de vendas” na produtividade do meu dia a dia? Bem, lembre-se de que estamos falando de um fenômeno psicológico que vem sendo aplicado em vendas. Não se trata de marketing puro e simples. Me acompanhe!

O que é o efeito do progresso iniciado?

O efeito do progresso iniciado se refere à ideia de que, se você proporcionar algum tipo de avanço, mesmo que artificial (aquele empurrãozinho, por assim dizer) em direção a uma meta pré-estabelecida, qualquer pessoa se sentirá mais motivada em completar a tal meta.

É por isso, devido ao efeito do progresso iniciado, que ganhar pontos ou cupons nos leva a repetir a compra em um mesmo estabelecimento, apenas para levar uma pizza ou um café “de graça”, como se usa nas vendas, que eu comentei acima.

Mas e se a gente pensar que esse empurrãozinho pode ser utilizado em nossa vida diária, em busca das nossas metas, pessoais ou profissionais, ao invés de simplesmente completar os passos para ganhar um brinde barato?

Como se descobriu o efeito do progresso iniciado?

Os pesquisadores Joseph C. Nunes e Xavier Dreze testaram o efeito do progresso iniciado com uma lavagem de carros. Eles distribuíram dois tipos de cartões aos clientes:

• um tipo de cartão continha espaços para oito selos, indicando que após a oitava lavagem, o cliente ganharia uma grátis;
• o segundo tipo de cartão exigia dez selos, no entanto, os primeiros dois espaços já estavam completos.

Ou seja, no fim das contas, o cliente ganharia uma lavagem grátis após comprar as mesmas oito lavagens anteriores. Mesmo custo, mesmo esforço, correto? 

Contudo, após nove meses passados do programa aplicado, 34% das pessoas que continham os dois selos iniciais completaram seus cartões, contra somente 19% daqueles que receberam o cartão com oito espaços vazios.

Isso nos mostra que, apesar de, na prática, tais cartões incentivarem o cliente a levar o carro para lavar oito vezes no mesmo estabelecimento, aquele cartão que tinha o pontapé inicial já dado teve mais sucesso do que aquele que não tinha.

O que significa que, ao visualizarmos que o primeiro passo já foi dado, entendemos que nossa jornada já está em andamento e, portanto, nos sentimos mais motivados a continuar, além de, de certa forma, compreendermos como errado desistir do processo iniciado.

Como eu posso aplicar o efeito do progresso iniciado no dia a dia?

Você pode basicamente transformar o efeito do progresso iniciado em uma vantagem: se há uma tarefa em sua vida que você precisa fazer – e não tem vontade – você irá dar o primeiro passo, simplesmente para ensinar ao seu cérebro que agora você já começou, é só seguir adiante. Observe:

Dê o primeiro passo

Essa é a parte mais difícil, com certeza, porque exige que você saia da inércia e execute um pouco de trabalho. Mas esse primeiro passo pode ser bastante simples. 

Por exemplo, se você precisa de algum equipamento ou matéria prima para realizar a tarefa, compre esse material. Pelo menos, na sua lista de afazeres, o primeiro tópico, “comprar X” estará riscado. Sua jornada começou.

Fazendo isso, você ativa também o Efeito Zeigarnik, que é a sua tendência em pensar em tarefas incompletas com mais frequência do que nas completas. Essa tensão faz com que você se sinta incomodado até que a tarefa inacabada esteja, de fato, finalizada. 

É por isso que riscar um item na sua lista é tão satisfatório. E também é por isso que um gráfico de produção informando que somente 20% do processo está concluído é tão perturbador. O que nos leva ao próximo tópico.

Use alguma medida de progresso – ainda que abstrata

O efeito do progresso iniciado, conforme testado por Nunes e Dreze, é intensificado com medidas como pontos, selos ou estrelas. Recompensas extrínsecas, portanto, se mostrarem como fortes ferramentas de motivação e engajamento.

Uma técnica simples, nesse quesito, é responder a alguém sobre o seu progresso. Isto é, dentro de um intervalo de tempo estabelecido – a cada uma ou duas semanas, por exemplo –, você precisa relatar a um superior o que foi entregue, como se cada relatório respondesse a um selo em seu cartão. Se você não tem chefe, pode fazer o mesmo com um mentor, amigo ou mesmo com seu cônjuge.

Outra estratégia é usar aplicativos que contem com gamificação. O Todoist, por exemplo, utiliza um sistema de pontos por produtividade. Os usuários aumentam seu escore ao adicionar e completar tarefas com regularidade, somando pontos diaria ou semanalmente ao concluírem as tarefas antes da deadline.

Estabeleça tarefas pequenas e simples

Essa informação se repete bastante aqui no blog, justamente devido à importância que ela carrega: quebre uma tarefa grande em pequenas tarefas, rápidas e simples. Você precisa sentir que está fazendo progresso para se sentir motivado a continuar. 

Riscar da sua lista o item fazer uma horta no quintal demora muito mais do que riscar os afazeres separar 2m² do terreno, pesquisar hortaliças da estação, comprar sementes, aplicar adubo e outras coisas do gênero.

Uma boa dica é incluir na lista de tarefas ações que levem poucos minutos para serem finalizadas. Assim, você riscará mais itens mais rapidamente e verá o progresso acontecendo. 

Usar o efeito do progresso iniciado é, no fim das contas, sobre fazer com que você se torne mais consistente e, portanto, confiante em seus planos e intenções. 

Qualquer técnica capaz de reduzir a quantidade de trabalho percebida, promover uma vantagem inicial (ou mesmo a ilusão de uma vantagem inicial) e visualizar tanto o progresso realizado quanto o porvir, irá ajudar na sua motivação – e de quem trabalha com você –, criando recompensas e interações mais positivas.

O que é o paradoxo do fracasso

A verdade é que os nossos momentos mais transformadores e de crescimento se originam nos nossos momentos mais difíceis e de fracasso.

Por isso, apesar de ser contraintuitivo, você não deveria temer o fracasso.

Como fracassar da melhor maneira

A minha sugestão aqui é que tenha em mente 2 pontos essenciais de momentos de fracasso:

• Faça o fracasso ser rápido – se for dar errado, pare de investir tempo, energia ou dinheiro
• Nunca fracasse da mesma forma – aprenda com os erros e evolua, se algo deu errado, aprenda suas lições e acance

Para isso acontecer, você precisa sair da sua zona de conforto diariamente e aprender a lidar com críticas e julgamentos (pois eles virão).

Esse post foi inspirado pelo Sahil Bloom

O que é o paradoxo da oportunidade

A verdade é que quanto mais energia, tempo ou dinheiro você investe em oportunidades distintas, menos resultado você vai ter em cada uma dessas iniciativas.

Essa lógica pode parecer óbvia analisando assim, mas muita gente (inclusive eu) muitas vezes tem dificuldade de dizer não para focar no que realmente importa. É o paradoxo da oportunidade influenciando nossas decisões.

Se você se envolver em menos projetos, com certeza terá mais foco e chance de realizar mais. O sucesso não vem conforme você se envolver com mais coisas, pelo contrário. Eu cheguei a falar sobre isso no resumo do livro Essencialismo do Greg McKeown.

Por isso, quando você estabelece horas ou prazos para o seu trabalho, muito provavelmente vai encontrar maneiras pouco produtivas para ocupar esse tempo e entregar o resultado dentro do prazo (mas nunca antes).

Como priorizar melhor os seus projetos

A minha sugestão aqui é que você diga sim para as oportunidades e projetos que realmente te interessem e façam parte do seu propósito e diga não para todo o resto.

Por isso mesmo esse ano eu fiz um planejamento eliminando o tempo dedicado em boa parte dos projetos que eu estava envolvido.

O seu tempo é um ativo que deve ser muito bem cuidado. Quanto mais energia você tiver para focar nos posts mais importantes, melhor!

Esse post foi inspirado pelo Sahil Bloom

O que é o paradoxo da produtividade

Pode parecer confuso, mas a verdade é que quanto mais tempo você separa para uma determinada tarefa, menos resultado ou coisas prontas você terá. Eu cheguei a falar um pouco desse paradoxo no artigo da Lei de Parkinson.

A lógica do paradoxo da produtividade (e da Lei de Parkinson) é que o trabalho vai se expandir para ocupar o tempo disponível até o prazo definido.

Por isso, quando você estabelece horas ou prazos para o seu trabalho, muito provavelmente vai encontrar maneiras pouco produtivas para ocupar esse tempo e entregar o resultado dentro do prazo (mas nunca antes).

Como fazer mais em menos tempo

A minha sugestão aqui é que você trabalhe de maneira focada, fazendo sprints, descansando e repetindo o processo até conseguir finalizar suas tarefas. Siga repetindo esse processo que você nunca mais vai finalizar atividades no limite do prazo.

Para te mostrar que é possível ter essa mentalidade, eu fiz um sprint para escrever diversos artigos aqui para o blog de uma vez. Então ao invés de estabelecer um prazo de 1 mês para escrever 8 artigos, mudei a lógica e sentei a bunda na cadeira e fui escrevendo até terminar.

Só para você ter uma ideia, o que eu talvez fosse demorar 1 mês de forma pouco estruturada eu consegui fazer em um único dia (esse é o oitavo artigo que estou escrevendo hoje, em um sábado que tirei exclusivamente para me dedicar ao blog).

Esse post foi inspirado pelo Sahil Bloom

Esse post foi inspirado pelo resumo do livro 12 regras para a vida do Jordan Peterson que escrevi tem um tempo e por esse post do Dru Riley.

Então deixa eu te mostrar as minhas regras para a vida:

15 Regras para a vida

1. Todo progresso é valido
2. Agradeça diariamente
3. Consistência é essencial
4. Esteja sempre aprendendo
5. Foque no que você pode controlar
6. Feito é melhor do que perfeito
7. Não fique vidrado em notícias
8. Se afaste de pessoas negativas
9. Leia um pouco todos os dias
10. Seja sincero e transparente sempre
11. Sua vida é curta, viva com urgência
12. Valorize suas relações (amigos e família)
13. Esteja presente
14. Jogue o jogo do longo prazo
15. Seja 1% melhor a cada dia

Quais são as suas regras?

Espero que essas “regras” que eu uso sirvam de inspiração, mas mais importante do que ler as minhas é ter certeza de que tem as suas próprias e de que segue elas diariamente.

Adoraria ler aqui nos comentários uma regra de que você não abre mão.

Ao contrário do que você pode pensar, o talento é só uma parte (que costuma ser bem pequena) dos bons resultados. Na minha opinião uma boa vantagem competitiva é desenvolvida pela prática diária de atividades que te aproximam da excelência.

Vantagem Competitiva na prática

Algumas dessas competências que você pode começar a desenvolver hoje são:

1 – Abrace o desconforto

Nós somos condicionados a evitar o desconforto, mas se você quer crescer, aprender coisas novas ou fazer diferente, ficar desconfortável é uma necessidade, afinal, provavelmente você vai estar se aventurando em coisas novas. Por isso, se acostume a sair da sua zona de conforto cotidianamente e você terá uma beça vantagem competitiva.

2 – Não tema o fracasso

Ninguém gosta de fracassar. A sensação de ser criticado pode ser um grande peso e nos deixar para baixo, por isso temos uma tendência a fazer tudo de maneira segura. Isso envolve não darmos a nossa opinião quando deveríamos, perder oportunidades porque são arriscadas ou deixar de fazer algo por medo.

A verdade é que todos vamos falhar em determinado momento, por isso “abrace” o fracasso, aprenda com ele e evolua para chegar cada vez mais perto do que você deseja sendo você mesmo.

3 – Adie suas gratificações

A vida é um jogo de longa duração. Em um mundo onde todo mundo quer gratificação instantânea, saber adiar as suas pode ser uma excelente vantagem competitiva. Se você aprender a adiar as gratificações pode ter muitos benefícios. Eles vão desde conseguir ter uma fonte de renda passiva (economizando um pouco todos os meses), ter o corpo que deseja (malhando consistentemente e se alimentando bem) ou a grande maioria das coisas.

4 – Presença

Vivemos na era da distração. Em um mundo com tantas interrupções e ruído, conseguir ter presença e atenção plena no que está fazendo pode ser a grande diferença entre construir relações verdadeiras, aproveitar melhor suas experiências e realmente alcançar o que deseja.

5 – Consistência implacável

Essa talvez seja a vantagem competitiva mais complexa de se conseguir. A verdade é que muitas pessoas conseguem bons resultados em esforços insustentáveis que acabam gerando altos e baixos.

Se você conseguir ter consistência na execução dia após dia (respeitando os seus limites) pode fazer seus resultados ao longo do tempo serem realmente extraordinários. Se orgulhe de fazer o que você deseja e quer dia após dia.

Inspiração

Esse artigo foi inspirado pela publicação On Competitive Advantage do The Curiosity Chronicle.

• Tempo
• Energia
• Atenção

Agora, você pode estar se perguntando se temos sempre os 3 pilares do modelo TEA “a nossa disposição”. E a verdade é que nem sempre.

O que acontece quando falta um desses pilares?

• Tempo + Atenção – Energia = Exaustão

Para evitar ficar exausto, algumas dicas que podem ajudar são de dormir bem (normalmente 8 horas é o tempo ideal), fazer exercícios regularmente, tomar um café e focar em uma tarefa por vez

• Energia + Atenção – Tempo = Sobrecarga

Para evitar ficar sobrecarregado, algumas dicas que podem ajudar são de marcar na sua agenda a tarefa que quer concluir, separar um highlight (Tarefa Mais Importante – TMI) por dia, contratar pessoas ou delegar atividades que não precisam ser feitas necessariamente por você e automatizar tarefas repetitivas.

• Energia + Tempo – Atenção = Distração

Para evitar ficar distraído o tempo todo, algumas dicas que podem ajudar são de limpar a sua mesa antes de começar a trabalhar, colocar o celular no modo avião durante sessões de foco e usar a técnica pomodoro (use o aplicativo Forest).

O Modelo TEA

O modelo TEA é baseado no tempo, na energia e na atenção. Vou explicar um pouco mais do que cada um desses pilares pode englobar e como começar a analisar essas variáveis de maneira mais analítica

• Tempo

Pensar no tempo envolve manipular os sistemas que funcionam e influenciam a sua vida para torná-los o mais eficiente possível. Os 3 componentes do tempo são os sistemas (estrutura de como você realiza atividades), as estratégias (que envolve a parte mais prática de como você executa sua tarefas) e as pessoas (que envolve com quem você se envolve pessoal e profissionalmente)

• Energia

A energia envolve o esforço necessário para vencer a procrastinação. Os 3 componentes da energias são o sono (quanto mais dorme, mais energia tem), os rituais (para ter rotinas que permitam fazer mais gastando menos energia) e a motivação (que pode ter relação com seu propósito e valores)

• Atenção

Tem relação com trabalhar no que importa. Os 3 componentes da atenção são o foco (para evitar distrações e fazer o trabalho), as metas (para dar direção e definição do que se pretende alcançar) e a mentalidade (sobre como você lida com tudo que acontece na sua rotina)