O mito da motivação tem tudo a ver com a forma como pensamos. Ouço com bastante frequência de amigos e familiares que está faltando motivação para colocar um hábito em prática. Acontece comigo também e talvez até aconteça com você.
Sempre que temos um pensamento, muitas vezes dependemos de “estar no clima” para que essa ideia saia da nossa cabeça e se torne uma ação. Normalmente nossa cabeça funciona mais ou menos assim:
- Temos um pensamento > Eu deveria estudar ou eu deveria ir para a academia
- Dependemos da motivação > Estou com vontade de estudar ou estou com vontade de malhar
- Para realizarmos uma ação > Estudei ou fiz exercícios na academia
Mas será que deveríamos depender da motivação para colocar a nossa vida nos trilhos e praticar os hábitos que nos prometemos mesmo?
Porque depender da motivação é um mito
Deixa eu só esclarecer uma coisa, ao falar do mito da motivação eu não estou aqui negando que podemos nos sentir motivados e que isso com certeza pode nos ajudar a fazer mais e melhor.
O problema é que a motivação é um sentimento e, depender dos nossos sentimentos o tempo todo é um problema dos grandes, pois eles não são confiáveis, ou seja, nem sempre você vai fazer o que deveria ou pensou em fazer.
Esse assunto é tão importante que o Jeff Haden até escreveu o livro The Motivation Myth (que ainda quero ler), mas que fala sobre como o sucesso não é sobre o despertar espiritual ou um raio de inspiração mas, em vez disso, sobre processos claros e repetíveis. Resumindo, criar hábitos vence o mito da motivação.
Por isso, a minha sugestão para você é fugir do mito da motivação e depender mais dos seus hábitos, que é quando você vai direto do pensamento para a ação. Quando você tem um hábito ou está disciplinado a fazer algo, não precisa se motivar para isso.
4 dicas para fugir do Mito da Motivação
A motivação depende da percepção errada de que devemos estar “no clima de fazer” o que temos que fazer antes de fazermos. Ideal é tirar a palavra motivação do vocabulário e se preocupar mais com o tipo de pessoa que você quer ser.
E deixa eu te mostrar algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
2 dicas para melhorar a ação
- Dica 1 – Torne a atividade que você quer fazer mais prazerosa: A lógica é simples. Se você curte fazer uma coisa, não precisa se motivar, colocar ela em prática será natural. Isso vale para qualquer coisa que te dê tesão. Pode ser jogar um videogame, ver uma série no Netflix ou qualquer outra coisa que te agrade.
- Dica 2 – Torne a atividade que você não quer fazer mais dolorosa: A lógica é a mesma para hábitos ruins que você quer deixar de fazer. Se você conseguir tornar a ação em si um pouco mais chata, dolorosa ou custosa, provavelmente terá mais chances de reduzí-lo. Isso vale para deixar o celular longe de você antes de ir pra cama, desligar e guardar o video game depois de jogar ou deletar um app do seu celular depois de usar.
Essas são excelentes ideias que eu aprendi no livro Hábitos Atômicos, do James Clear, o melhor e mais completo livro sobre hábitos que eu já li e recomendo.
2 dicas para melhorar os resultados
- Dica 3 – Diminua o loop de feedback: Um dos grandes problemas que temos com a academia é que logo depois de fazer exercícios, não vemos nenhuma melhora no nosso corpo logo em seguida. Pode demorar meses até os primeiros resultados e, por isso, reduzir esse tempo de análise (o loop do feedback) é essencial. Pense em como fazer análises mais curtas como por exemplo comparar o seu peso semanalmente ou analisar a quantidade de peso dia após dia. Já escrevi um post que aborda exatamente como cultivar bons hábitos que não dão recompensas imediatas
- Dica 4 – Torne o resultado mais claro: Para fechar as dicas para fugir do mito da motivação, pense em como tornar o seu resultado mais claro. A ideia aqui é conseguir visualizar exatamente o que você quer alcançar, seja pelo resultado alcançado por uma outra pessoa ou mesmo por visualizações que você pode fazer. Com essa clareza, cada vez mais o comportamento se torna automático.
Mito da Motivação x Profissionalismo
Um exemplo simples de como não precisamos de motivação o tempo todo é o trabalho. 99% das pessoas não precisa de motivação para ir ao trabalho, elas vão mesmo quando não querem, porque é um compromisso criado com elas mesmas, com seus colegas de trabalho e com suas empresas.
Devemos tratar nossos interesses com o mesmo profissionalismo que encaramos o nosso trabalho, dependendo menos do mito da motivação e mais do que nos comprometemos com nós mesmos.
