Você se enxerga como o arquiteto do seu ambiente?
Pense nos ambientes que você mais frequenta
Hoje eu queria dividir uma reflexão rápida sobre você ter um olhar ativo sobre os ambientes que você mais frequenta.
Olhe ao redor da sua sala, do seu quarto, do escritório e de outros locais onde você passa bastante tempo. Que comportamento esses espaços te incentivam? Como você pode mudar a arquitetura deles para facilitar seus bons hábitos ou dificultar os hábitos ruins?
Sempre que estou usando o canvas de criação de hábitos eu penso nisso, porque eu realmente acredito que o ambiente em que a gente está inserido exerce um impacto muito grande na criação dos nossos hábitos.
Na imagem do canvas abaixo, o ambiente costuma aparecer nos blocos 5 e 6, de Motivadores e Sabotadores:
No exemplo acima, colocar o tênis de corrida no lado da cama antes de dormir é um caso clássico de uma forma de moldar o seu ambiente para favorecer o hábito de fazer exercícios diariamente que eu desejo criar (que até foi relatado no livro o Poder do Hábito, do Charles Duhigg – e você pode ver o resumo do livro que eu fiz aqui).
Seja o arquiteto do seu ambiente
Então deixa eu dar algumas dicas baseadas no que eu faço aqui em casa e que podem servir para você de alguma forma:
Algumas ações que considero positivas e me estimulam a manter hábitos que eu curto:
- Antes de dormir eu deixo um copo de água na cabeceira da minha cama para beber quando acordar
- Durante o dia separo uma garrafa de um litro de água para ter certeza que beberei a quantidade certa
- Meu tênis de corrida fica na porta de casa, assim sempre que eu preciso ele está lá preparado
- O livro que estou lendo atualmente sempre fica no meu local de leitura com uma lapiseira do lado
- Costumo deixar meu laptop ligado na mesa da sala (meu escritório quando estou de home office)
- Desinstalei todos os jogos do meu celular para evitar jogar no impulso
- Retirei todas as notificações de apps do meu celular
E você, o que você já fez para modificar o seu ambiente e fazer com que ele te estimule na criação de hábitos novos? Me conta aqui nos comentários.
