Desde a minha leitura do livro Sobre a Brevidade da Vida, do Sêneca, fiquei interessado e resolvi me aprofundar nos fundamentos da filosofia estóica que, de forma bem resumida, é uma escola de pensamento prático que ensina como viver uma boa vida ao focar naquilo que é possível controlar.
Nos meus estudos, gostei bastante do curso Como ser Mais Feliz com a Filosofia Estóica do Ali Abdaal (disponível no Skillshare) que me inspirou a fazer esse e mais dois artigos sobre o estoicismo.
5 Fundamentos da Filosofia Estóica
O que eu acho mais interessante é que estamos falando sobre ensinamentos e uma forma de pensar que surgiu a mais de 2000 anos atrás e continuam valendo ainda hoje.
Se você observar, verá que todos os 5 fundamentos que eu vou me aprofundar nas próximas linhas são super atuais e podem ser aplicados para o seu dia a dia.
Esses são 5 fundamentos essenciais para entender a filosofia estóica:
- Dicotomia do Controle
- Premeditação de Adversidades
- Desconforto Voluntário
- Visão de Cima
- Registro Diário
Deixa eu te mostrar um pouco mais da minha visão sobre esses fudamentos da filosofia estóica:
1 – A Dicotomia do Controle
O primeiro fundamento da filosofia estóica é a dicotomia do controle. Basicamente o que ele diz é que algumas coisas estão sob nosso controle e outras não.
Pode parecer bem óbvio em uma primeira análise, mas a verdade é que é muito comum nos preocuparmos e gastarmos energia com coisas que estão completamente fora do nosso controle.
Por isso, o que eu mais gosto desse fundamento do estoicismo é termos a consciência da diferença dessas coisas e passar a focar mais no que podemos controlar.
Uma forma interessante de definir o que está e o que não está sob o nosso controle é fazer o seu círculo de influência e preocupação. Gostei bastante dessa imagem feita pela Wish Planner. Se você observar, o círculo interno é o da influência, que consiste em coisas que você pode controlar (como o que você fala, como pensa e suas atitudes) e o círculo externo é o da preocupação, que abrange tudo que você não tem controle (como o clima, o que já aconteceu ou o que os outros pensam).
A filosofia estóica defende que o seu foco deve estar completamente no seu círculo de influência, ou seja, no que você tem controle, pois qualquer atenção gasta no círculo da preocupação será perda de tempo e gasto de energia em vão. Por isso, tenha sempre uma mentalidade proativa em relação ao que você consegue controlar.
2 – Premeditar Adversidades
O segundo fundamento da filosofia estóica é a premeditação de adversidades. A ideia é pensar em tudo que pode dar errado em determinada situação, para caso algum problema ocorra, você já esteja preparado.
Veja essa forma de pensar como uma maneira de dar valor para tudo que você tem hoje e para o presente.
Uma forma de pensar nas adversidades e no que queremos fazer é levando em consideração o tempo que ainda temos por aqui no planeta Terra. Um post bem legal do blog Wait But Why mostra em diversas imagens diferentes o tempo que temos de vida. No exemplo abaixo temos a quantidade de meses de uma pessoa com 90 anos de vida.
Se você for contar os anos que já passaram, verá que o tempo passa rápido. Por isso, vejo o fundamento da filosofia estóica de premeditar as adversidades como uma forma de me dar clareza, de me levar a estabelecer prioridades e de ter intenção no que faço.
Pra mim, a maior adversidade de todas é a morte. Se eu sei que ela pode acontecer agora ou em 50 anos e que eu não tenho quase nenhum controle sobre isso, penso no que posso fazer para aproveitar e dar o maior valor possível para o meu tempo presente.
Isso me leva a ter a certeza que as prioridades que defino importam. Por exemplo, o tempo que dedico para as pessoas à minha volta está passando e não volta mais. Por isso tento ao máximo priorizar minha famíla e meus amigos de verdade, evitando gastar tempo preso a um trabalho sem propósito que só suga meu tempo.
3 – Desconforto Voluntário
O terceiro fundamento da filosofia estóica é se colocar em situações de desconforto voluntariamente.
Pode parecer maluquice, mas quando você se colocar fora da sua zona de conforto, isso vai preparando a sua mentalidade para adversidades que vão ocorrer.
Não existe uma regra para como gerar desconforto voluntário em você mesmo, isso vai depender do seu perfil, mas algumas dicas podem ser:
- Tomar banho gelado todo dia de manhã
- Fazer um esforço extra na academia
- Conversar com desconhecidos em eventos
- Apresentar uma ideia para uma platéia
- Escrever um artigo com sua opinião e publicar
Imagino que você tenha entendido, mas a ideia é que seja um desafio, que realmente te deixe desconfortável em algum nível.
Conforme você vai repetindo esse comportamento, verá que o que era ruim passa a ser natural e não incomodará tanto mais até fazer parte da sua rotina. E para ficar ainda melhor, você acaba adotando uma postura e mentalidade vencedora de se desafiar e não ficar paralizado em situações adversas.
Dando um exemplo pessoal de como colocar em prática esse fundamento da filosofia estóica, nunca me vi muito como um leitor até 2 anos atrás. Para você ter uma ideia, de 2010 até 2020 eu devo ter lido um total de uns 10 livros (cerca de 1 por ano).
Desde que comecei a me desafiar a ler, fui tornando um hábito que não me agradava tanto em uma das coisas que mais gosto de fazer atualmente e ano passado li 43 livros e esse ano já foram 25 até o momento.
4 – Visão de Cima
O penúltimo fundamento da filosofia estóica é a visão de cima. Essa é uma forma de adotar uma perspectiva maior sobre barreiras mentais que estejamos enfrentando.
A ideia aqui é se distanciar de um problema ou situação complicada que você esteja passando.
Nesses momentos, se pergunte: Será que esse problema que você está tendo agora vai te incomodar em 10 minutos, 10 dias, 10 meses ou 10 anos?
Se a resposta for não, porque você está gastando tempo com coisas que já aconteceram e você não tem mais controle? Caso a resposta seja sim, use suas forças para mudar o que está ao seu alcance.
Vou te fazer uma confissão, eu tenho receio do que os outros vão pensar do que eu penso. Pode parecer besteira, mas esse medo em algumas ocasiões me fez deixar de fazer ou falar o que eu achava que deveria.
Por isso, cada vez mais eu tenho tentado adotar uma visão de cima sempre que me sinto em situações similares. Isso muitas vezes tem me ajudado a me expor mais (criando novos cursos online, escrevendo mais por aqui e em outros blogs e sendo mais ativo em algumas discussões com meus sócios).
5 – Registro Diário
Para fechar, o quinto e último fundamento da filosofia estóica é o registro diário.
Essa é uma prática simples e poderosa para te levar para uma consciência maior sobre o que você tem feito dos seus dias.
Uma das dicas do Ali Abdaal nesse curso que fiz é criar um diário matinal, que consiste na escrita de 3 páginas todo dia pela manhã do que vier à mente. Apesar da sugestão dele ser matinal, nada impede o diario de ser feito no final do dia ou quando for mais conveniente para você.
Do meu lado, o tipo de diário que eu faço é o de gratidão, onde todo dia de manhã, normalmente logo depois de acordar eu faço um registro de 1 a 3 agradecimentos pelo dia que passou.
Independentemente da forma que você escolher, o importante é usar um tempo intencionalmente para registrar reflexões e pensamentos que te ajudem a ser mais feliz e agradecido pelos momentos que você tem na vida.
Sou a Valéria da Silva, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor, parabéns nota 10.
Visite meu site lá tem muito conteúdo, que vai lhe ajudar.
Oi Valéria, fico feliz que você tenha curtido! Te desejo sucesso =]