Recentemente fiz um exercício de pensar na minha antivisão e achei bem legal para compartilhar aqui com você, mas antes de explicar como realizar essa prática, deixa eu explorar um pouco mais do que está por trás desse método.
Provavelmente você já vivenciou alguma situação em que teve de fazer uma escolha ou tomar uma decisão e foi mais fácil definir o que você não queria, do que o que você preferia. Isso porque, com frequência, há várias opções que nos são agradáveis, mas poucas que, de fato, nos desagradam. Então, começamos por eliminar as possibilidades ruins.
Isso serve tanto para quando estamos escolhendo um prato em um cardápio quanto quando o adolescente vai determinar para que curso se matriculará na faculdade. E, às vezes, até para decidir em quem votaremos no segundo turno das eleições!
O curioso é que podemos usar essa “fórmula” também para imaginar a vida que queremos. Simplesmente porque, às vezes, é mais simples pensar em que futuro queremos evitar do que criar a visão do que almejamos. A isso chamamos antivisão.
O que é antivisão?
É comum que você veja coaches, psicólogos e outros experts falarem a respeito de como se tornar a pessoa que você quer ser. Mas e quando não sabemos quem queremos ser? Como vou ser uma pessoa melhor, se eu não sei quem é essa pessoa? É como ir a um encontro às cegas sem uma descrição de quem o estará esperando!
É por isso que, às vezes, ao invés de descobrir quem você quer saber ou o que você quer para sua vida, é mais fácil saber o que você não quer. Porque, quando você foge de algo que o incomoda, muito provavelmente você está correndo na direção oposta, que eventualmente lhe entregará aquilo que você deseja.
Mais ou menos como você ver uma pessoa agindo de forma grosseira e pensar: “que atitude deplorável, eu não quero ser assim”. Ao trabalhar-se para evitar a grosseria, você invariavelmente se tornará o oposto: uma pessoa gentil e respeitosa. A sua antevisão é a pessoa grosseira, aquilo que você não quer ser.
Como criar uma antivisão
Lá no fundo, você sabe quem você quer ser, você tem uma visão e expectativas para si mesmo. Inconscientemente você deve inclusive estar tentando alcançar essas escolhas já feitas e o seu sistema ativador reticular já deve estar trabalhando nesse sentido.
O que você precisa fazer é trazer à luz essas resoluções, para que você pode conscientemente tomar decisões que o coloquem mais perto dessa visão. Para trazer essa visão ao seu consciente, você vai escrever exatamente quem você não quer ser: a sua antivisão.
Por exemplo, vou escrever:
Eu não quero ser o tipo de pessoa que deixa a procrastinação atrasar todo o seu trabalho e sua vida. Que desiste dos seus objetivos quando eles parecem difíceis demais. Não quero ser um hipócrita que fala para fazer de um jeito, mas age de outro. Não serei a pessoa que cria mil desculpas para não fazer aquilo que tem de ser feito.
Agora, basta inverter o sentido do texto, para que a minha visão ganhe contornos mais nítidos. Por exemplo:
Eu quero ser o tipo de pessoa que não procrastina, que cumpre os seus prazos e sabe gerenciar seu tempo para ter uma vida produtiva. Que não desiste mesmo frente aos objetivos mais difíceis. Que age de acordo com sua palavra e que sabe priorizar as tarefas para que faça tudo o que for relevante e de valor.
Sabendo quem você quer ser, o seu trabalho será descobrir como chegar lá. Para isso, o melhor é que você separe cada tópico da sua visão e entre com um plano para atingi-los. Em um primeiro momento, pode ser algo mais genérico e, depois, você por ir afinando o planejamento.
Por exemplo, para a opção “Que não desiste mesmo frente aos objetivos mais difíceis”, você pode determinar que irá destacar cada objetivo e separá-lo em pequenas milestones menores, que são mais fáceis de serem realizadas individualmente. Assim, no final, a grande e assustadora meta será cumprida pela soma de tudo.
Essa é a base da antivisão. Talvez agora você esteja pensando: “Ok, mas eu não também não sei escrever exatamente o que eu não quero ser.” Por isso, eu sugiro a técnica de criar a sua antivisão utilizando a Roda da Vida.
Antivisão e a Roda da Vida
A Roda da Vida é uma ferramenta que lhe ajuda a planejar o que você deseja nas quatro áreas fundamentais da sua vida: Pessoal, Profissional, Qualidade de Vida e Relacionamentos.
Como se trata de esferas muito amplas, você pode optar por utilizar as 12 subdivisões que apresentei no post sobre a Roda da Vida:
- Pessoal:
- Saúde e condição física
- Desenvolvimento intelectual
- Equilíbrio emocional
- Profissional:
- Realização e propósito
- Saúde financeira
- Contribuição social
- Relacionamentos:
- Família
- Relacionamento amoroso
- Vida social e amizades
- Qualidade de vida:
- Lazer, hobbies e diversão
- Plenitude e felicidade
- Espiritualidade
Para cada subdivisão, faça a seguinte pergunta: Como fazer para que em 5 anos eu esteja extremamente infeliz e mal-sucedido? Você será capaz de definir 12 aspectos da sua antivisão, 12 decisões que o fariam completamente insatisfeito num futuro próximo.
Depois de defini-la, você tem duas opções:
- Você pode escrever cada tópico ao contrário, como o exemplo que fiz acima, para chegar à sua visão e, em seguida, estabelecer os métodos para realizar a sua visão.
- Ou você pode passar direto o lado mais prático e elencar uma lista com tudo o que você precisa fazer para impedir que a sua antivisão aconteça.
De uma forma ou de outra, você estará definindo as ações que precisa tomar para que evite se tornar a sua antivisão e, consequentemente, viva de acordo com a suas expectativas, respeitando, é claro, o ser humano que você é hoje.
Importante:
Saiba que escrever uma antivisão não é fazer uma lista sobre as coisas que você não gosta sobre si mesmo. Por exemplo, você não vai escrever “não quero ser tímido”. Você não pode mudar quem é, mas sempre pode encontrar a melhor maneira de tirar vantagem dos seus atributos.
Ao contrário, você pode dizer: “eu não serei a pessoa que deixa de conversar com alguém por medo ou insegurança”. Dessa forma, você não está criticando e tentando mudar a sua personalidade, mas agindo apesar do que o desafia. Não tente ser alguém que você não é, apenas seja a sua melhor versão.
Por fim, vale lembrar: sugiro que você repita o exercício com a sua antivisão e a Roda da Vida a cada seis ou doze meses, aproximadamente. Os nossos sonhos e medos mudam com frequência e vão se construindo e reconstruindo de acordo com as experiências que vivenciamos. Por isso, é fundamental que você mantenha a sua antivisão atualizada.
