Se você quer criar novos hábitos é essencial entender como lidar com expectativas. Afinal de contas quando tentamos incorporar um novo hábito, criamos uma expectativa para nós mesmos.
Por isso é importante pra mim e me ajuda bastante entender como a minha personalidade afeta os meus hábitos.
Tipos de Expectativas
Se você quer entender como lidar com expectativas é bom entender que elas se subdividem em duas:
- Externa, quando envolve outras pessoas ou
- Interna, quando envolve os seus desejos pessoais
Ou seja, sempre que você estabelece a expectativa de criar um novo hábito, esses fatores externos e internos podem te impulsionar ou te atrasar nessa sua nova prática de acordo com a sua tendência e perfil pessoal.
Tendências e Perfis Pessoais que influenciam expectativas:
De acordo com a Gretchen Rubin, no seu livro Melhor do que Antes (se quiser conhecer um pouco mais do livro eu já falei sobre as 10 brechas de hábitos aqui), existem 4 grupos que respondem às expectativas:
Sustentadores: Respondem bem às expectativas internas e externas
- Obrigação real de cumprir suas próprias expectativas
- Por isso são focados, cumprem prazos e realizam o que se programaram para fazer
- Tem dificuldade para lidar com situações onde as expectativas não estão claras
Questionadores: Questionam expectativas e só respondem às que acreditam
- São motivados por razão, lógica e justiça
- Resistem a qualquer coisa que pareça arbitrária
- Só vão manter um hábito se realmente for útil de alguma forma
Condescendentes: Respondem às expectativas externas, mas resistem às internas
- Dependem de cobranças externas
- Uma forma de fugir é arrumando parceiros de prestação de contas ou marcando atividades com outros
- Não conseguem falar não aos outros
Rebeldes: Resistem às expectativas internas e externas
- Preferem agir a partir de um sentido de liberdade e valorizam autenticidade
- Podem deixar os outros frustrados porque não se pode pedir ou mandar que façam nada
- Rebeldes resistem aos hábitos
Segundo a autora, a maioria das pessoas é questionadora ou condescendente e a minoria rebelde ou sustentadora na questão de como lidar com expectativas.
Eu me vejo muito com o perfil sustentador majoritariamente e alguns traços do perfil condescendente em algumas situações.
Como lidar com expectativas na criação de hábitos
Então se você quer aprender a como lidar com expectativas, sugiro que:
1 – entenda o seu perfil de resposta às expectativas
2 – a partir desse entendimento, comece a implementar incentivos que funcionem melhor para você
3 – faça testes com novos incentivos e veja como eles afetam a criação de hábitos
Por exemplo, se você é condescendente, busque um parceiro de prestação de contas quando for começar um novo hábito. Pode ser tão simples quanto um amigo que vai pra academia com você ou um mentor (pai, professor ou pessoa que você confia) que você compartilha seus resultados periodicamente.
No meu caso, que sou um pouco mais sustentador, ter uma agenda e calendário com o que eu preciso fazer reforça demais a minha expectativa e, consequentemente, os resultados que quero.
