Empilhar hábitos é a prática de juntar dois ou mais hábitos similares para tornar a sua rotina mais óbvia.
Exemplos de como empilhar hábitos
Todo dia de manhã quando eu acordo eu já tenho o hábito de arrumar a minha cama. Agora, se eu começar a pensar em hábitos que envolvem essa arrumação, posso encontrar um novo hábito para empilhar com esse.
No meu caso, eu adoro ler e a minha estratégia foi todo dia depois de arrumar a cama, pegar o livro que estou lendo e colocar na minha cabeceira. Assim, quando vou dormir, já tenho ele lá e fico com um estímulo a mais para fortalecer o meu hábito de leitura.
Uma dica legal aqui é pensar em um hábito que você precisa fazer com um que você quer fazer, assim você começa a estimular bons hábitos de forma empilhada.
Escolha um hábito para empilhar com outro
Agora é a sua vez. Pense em um hábito que você gostaria de fazer mas está procrastinando e veja quais hábitos você já tem que poderia fazer esse processo de empilhar hábitos. Ajuste a rotina deles e coloque em prática no próximo ciclo.
Essa é uma dica que li no livro Hábitos Atômicos, a minha principal referência sobre hábitos tem algum tempo. Se quiser ver um resumo, fiz um bem completo sobre ele aqui.
